運動前のストレッチ｜(南柏)南柏カイロプラクティック | 体のケア | 腰痛、膝の痛みでしたら南柏カイロプラクティック

運動前におすすめのストレッチは

　バリスティックストレッチ

　　反動を使って特定の筋肉の曲げ伸ばしを繰り返します。

　即効性が高く、スポーツ中の俊敏な動きに

　役立つだけでなく、

　交感神経が優位になるので集中力も高まります。

　コンパウンドストレッチ

　　実際の動きに即して全身を動かしながら、

　複数の筋群を同時に伸ばします。

　スポーツ中の体の動きに近い伸ばし方なので、

　より実践的な効果が期待できます。

　　激しい運動の前には、

　両方のストレッチを念入りにするのがお勧めです。

　軽い運動の前や時間がないときは

　バリスティックストレッチだけでも行って下さい。

　　運動後は

　筋肉の筋繊維が傷つきやすくなっていますので、

　じっくり伸ばすストレッチで筋肉を緩めるようにして下さい。

　　もしもストレッチのことで

　分からなければ南柏カイロプラクティックにご相談下さい。