ストレッチには色々ありますが、ここではスタティック・ストレッチの説明をします。このストレッチは伸ばしたい筋肉を、反動や勢いをつけずにゆっくりと伸ばすやり方です。効果としては筋肉の柔軟性の向上、関節の可動域を拡げるなどがあります。
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ストレッチ
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