今回、本の紹介は
「 肩を回せばねこ背は治る！ 」
花谷博幸先生 の本です。
内容は、
現代はパソコンやスマートフォンを使うことが多くなり
年齢に関係なく姿勢が悪くなっていて
特に、ねこ背多くなっていること。
以前は、ねこ背と言うと
背中や腰が折れたように曲がっている姿勢で
年配の方が多かったイメージですが
最近のねこ背は
若い人も多く
横から見た姿勢が
首が前に出ているだけでなく
肩が内側に巻き込んだように前に出ていて
背中全体が曲がっている等
現在のねこ背について詳しく書いてあります。
そして、ねこ背に対する予防法が
色々紹介させています。
私も、ねこ背なので体操を試しました。
本の中で紹介されている
胸骨マッサージで
場所を取らずに、短時間で出来ます。
やり方は
姿勢は胸を張り
胸の前面の胸骨を
両手の人差し指から小指までの8本の指を
胸骨に当て、こするように上下に動かします。
回数は１０往復行います。
こすっただけですが、
マッサージ後は
胸が張りやすかったので
今後も継続してみたいと思います。
もし興味がある方は
本を読んで胸骨マッサージ以外でも
色々予防法が紹介されているので
試してみてください。
