腰に負担のかかる姿勢｜(南柏)南柏カイロプラクティック | 骨格を矯正し痛みでお悩みの方をサポート

姿勢には、

立ったり座ったりしている時の「静的な姿勢」の他に、

動作を伴う「動的な姿勢」があります。

例えば

床にある荷物を取るなど何気ない動作があります。

その際、

膝を伸ばしたまま、前かがみになって

荷物を持ち上げ下ていませんか？

持ち上げる荷物の大きさ、重さに関わらず

腰に負担がかかっています。

このような場合

腰痛予防としては

まず荷物に近い位置に立ち、

膝を曲げて

荷物を持ち上げると腰への負担は軽減します。

他にも、屈む動作としては

顔を洗う動作も同じで

膝を曲げて高さを調整した方が良いです。

日常の何気ない動作ですが

ぜひ腰を意識してみて下さい。