肩こりの原因｜(南柏)南柏カイロプラクティック | 歪んだ骨格を整えすっきりした身体を目指す

肩こりの原因には

〇運動不足

　運動不足によって肩周りの筋肉が衰えると、

　頭や腕をしっかり支えられず、肩がこりやすくなります。

　また

　長時間のスマートフォン、パソコンは、

　猫背になったり、巻き肩になり肩こりにつながります。

　予防としては

　一時間に一回は体を動かしたり、

　胸を張ったりして姿勢を意識することが大切です。

〇ストレス

　ストレスで心と体に負担がかかりると、

　自律神経の働きによって全身の筋肉が緊張します。

　その結果、血流が悪くなり肩がこります。

　適度のストレス解消が必要です。

〇冷え

　体が冷えると、血管が縮んで血流が悪くなります。

　お風呂でゆっくり入浴して血行を良くしましょう。

〇喫煙

　タバコに含まれるニコチンには、

　血管を収縮させる作用があります。

　出来れば喫煙をお勧めします。

〇睡眠

　体に合っていない枕を使うと、首や肩に負担がかかり

　神経が圧迫されて、肩こりを感じたり、睡眠の質が低下します。

　寝室環境や生活サイクルの見直しを行い、

　適度な運動を意識して、睡眠の質を改善させましょう。

〇合わない下着

　女性で合わない下着をつけていると、

　肩に負担がかかりやすいです。

　年齢とともに変化する体形に合わせて、

　下着を選ぶことが大切です。

予防体操は

　肩こりの筋肉である僧帽筋を意識して肩を上げ下げする運動、

　肩甲骨を背中に寄せて胸を張る体操が有効です。