脊柱管狭窄症の予防｜(南柏)南柏カイロプラクティック | 骨格を矯正し痛みでお悩みの方をサポート

脊柱管狭窄症は、

主に老化によって骨や靭帯、椎間板が変性・変形し、

脊柱管が狭くなる病気ですが、

症状の発生には長年にわたる姿勢の悪さや無理な生活動作、

運動不足などが関わっている事が多いです。

腰部脊柱管狭窄症の悪化や再発予防のためには、

日頃から腰に負担をかけない姿勢や動作を

心掛けることが大切です。

姿勢では、

出来るだけ背骨のＳ字状のカーブが保つようにすると、

体重や運動の衝撃を背骨が上手く受け止め、腰への負担が軽くなります。

ただ油断をすると悪い姿勢に戻りやすいので

姿勢を意識することが大切です。

また車の運転やデスクワークなどで、

長時間同じ姿勢を続けることも腰に負担がかかっています。

なるべく長時間立っていたり、座っていたりすること避け、

30分に1回ぐらいは休憩し、姿勢を変えることが大切です。

日常動作では、重い物を持ち上げる、

重い物を持ったまま腰を捻るといった動作は極力避けるようにします。

もし上記の動作をしなければならない時は、

できるだけ腰に負担がかからないように行います。