膝の痛みの要因｜(南柏)南柏カイロプラクティック | 膝 | 腰痛、膝の痛みでしたら南柏カイロプラクティック

膝の痛みの要因として

①普段あまり動かない

②膝に負荷がかかる姿勢

③下半身の歪み

④体重過多

などがあります。

①普段あまり動かない

　年齢を重ねると意識をしないと運動をする機会が減ってきます。

　しかも、椅子から立ち上がる動作は、

　年齢が20代では、筋力の約２０％使うが、

　同じ動作を70代だと９０％使うといわれています。

　そのため、膝を意識した運動をしていないと

　膝への栄養が減り、膝周りの筋肉が硬くなりやすいです。

② 膝に負担がかかる姿勢

　ずっとしゃがみ込んでいたり、

　長時間、正座や低い椅子に座って膝を曲げた状態が続いたり、

　立って体重が膝にかかっている状態。

　膝を曲げている事が多い方は、

　30分おきに膝の屈伸運動をしたり、

　仕事を中断して少し歩くなどをする。

　長時間立っている方は、クッション性のある靴を履く、

　もしくは靴の中にインソールを入れる等があります。

　寝ている時、起床時に膝が痛い方は、

　横向きの場合両膝の間に、

　仰向けの場合膝下にクッションを入れたりします。

③下半身の歪み

　膝前面の痛みは、膝周囲の筋肉の柔軟性が低下していたり、

　骨盤の歪みが関係していたりします。

④体重過多

　BMIが25を超えると、

　膝の負担が強くなり膝の機能が低下するといわれています。

　実際、体重を減らすと膝の痛みはかなり楽になります。