背骨の負担｜南柏カイロプラクティック | 歪んだ骨格を整えすっきりした身体を目指す

何気ない日常動作が背骨に負担をかけています。

・かばんや荷物を同じ側に持っている場合は、

　意識をしてかばんを持つ手を変えたり、

　リックサックであれば背負ったりする。

・寝具で枕の高さが高ったり、低かったりすると

　首や肩周りの筋肉、背骨に負担がかかりますので

　もし体に痛みがなければ、

　横向きでなく、仰向けで寝る方が背骨の負担は小さいです。

・仕事でディスクワークの方は、

　姿勢が前かがみになりやすく背骨に負担がかかりますので、

　顎を引いて視線が真っ直ぐになるように

　パソコンの位置を調節して

　姿勢が固まらないように1時間に1回は体を動かして

　固まった体をリセットする。

・床にある荷物を持ち上げる時、

　背骨（腰）に負担がかからないように

　膝を曲げたり、腰を落として荷物を持ち上げる。

・テレビを見るときは

　顔だけテレビに向け体を捻った状態にならないように

　体の正面にテレビが来るようにする。

・洗面台で顔を洗ったり、歯磨きをするときは

　中腰にならないように、膝を曲げて高さを調節する。

・長時間同じ姿勢になっている時は

　1時間に１回は体を動かして固まった姿勢をリセットする。

以上のように

ケースに合わせて背骨へ

負担をかけないようにすることが大切です。